要注意睡眠和饮食。也可以练瑜珈功来帮助练习。
1）正确的吃。每天2-3顿，确保日常的营养和热量。
2）要保持健康的皮肤和血液循环是很重要的。可以每天在家中或健身房进行身体锻炼。也可以早晨进行跑步锻炼。
3）好的性活动是非常必要的。应当保持每周2-3次对阴茎的刺激。但不要过度，如果手淫最好要用一些润滑的东西。
4）应该防止锻炼损伤，如果感觉有不适的症状，应当即使找医生解答。治疗。

所谓“食色性也”，专家建议，可借助以下食物来刺激你的欲念增进你的性生活。说了也许你会不信，食品与你的生活竟然有如此密切相关的作用，但那的确是真的。当你食用我们推荐的食物之后效果产生时，你会发现食物的魅力不仅仅是满足了你的食欲，还令你的生活多姿多彩呢。

　　红酒：含有肉豆蔻（一种温和的幻觉剂）和肉桂（具行血作用）。

　　菌类：特别是含有信息素的块菌，发出的香味可挑起你的情欲。

　　三文鱼：含有刺激情欲的脂肪酸和油。

　　朱古力：直接提高脑部5—羟色胺（一种产生飘飘然感觉的荷尔蒙）。

　　草莓：据称单是它的香味，已可增加血液流向阴茎。

说到水果，我们一般的了解是它的减肥与美容的功效。其实水果还可以治疗性功能障碍及尿路感染。

　　荔枝：用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。

　　莲子：取新鲜莲子（莲子中央的绿色小芽芯不要剥去）15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克（带莲心），放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。

　　葡萄：取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。

　　猕猴桃：新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升（约1茶杯），调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。

　　芒果：取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。

　　白果：取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治遗精过多。

　　木瓜：用木 250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和早泄。

　　红枣：红枣有益血壮神的功能，红常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。

　　核桃：每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。 

俗话说:’药补不如食补’,就算没什么效果也吃到肚里了,总是增加了营养,希望各位POP的弟兄在“工作“之余也别搞坏了身体,多多进补,那可是革命的本钱,呵呵.  

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把这个网址http://wmt2.aboutmedia.com.tw/Aboutmedia/warner/mtv/naying-021011_01v_120k.wmv换成你要看的电影就行了


有图像的rm格式：
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无图像的rm格式：如相声，歌曲。。。
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最简单的media格式的播放器。。自动识别有无图像，但是版本是你机器的！
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有图像的media播放器，自动调用网上的插件。
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无图像的media播放器。。。同上。
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只是界面不同的media的调插件播放器。。建议不用这个，，你可以看！
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2，mp3

3，avi

4，flash

5，mpg

6，mov

7，rm

8，anthware

1.爱意味着我了解我爱的人。
    我认识到对方的许多方面，不仅是美丽闪光的一面，还有能力上的不足、反复无常和性格上的缺陷。我了解对方的感情和想法，我能体验到那个人身上的某种本质的东西。我能透过对方社交场合的表现和在社会上的角色，看到他更深层次的品质。

    2.爱意味着我关心我爱的人的幸福健康。
    只要这种关心是真诚的，那么它就不会是某种压制或占有性的依附。与此相反，我的关心使我们两个人都不受到束缚。如果我关心你，我就会关注你的成长，我希望你将来成为一个有所作为的人，因此，对你为了提高自己的素质所做的事，我决不设置障碍，即使是你做的事情有时会使我不快。

    3.爱意味着尊重我爱的人的尊严。
    如果我爱你，我会把你看成是个独立的人，有自己的价值观、思想、和感情，我不会坚持让你放弃自己的特点，为了我使你自己变成一个我期望的那种人。我会允许并鼓励你保持独立，坚持自己的特色，我避免把你当作一件东西对待或用你来主要满足我自身的需要。

    4.爱意味着对我爱的人有责任心。
    如果我爱你，我就会对你作为人的大多数主要需求有所反应。这种责任心并不是说我为你做你自己能够做的事，也不意味着我为你来管理你的生活。它真正意味着承认我的为人和我的所为对你的影响力，这样一来我会直接地分享你的快乐和痛苦。一个人的确可能会伤害或忽视他所爱的人。在这个意义上说，我认为爱包含接受我对你的责任。

    5.爱意味着我和我爱的人都要成熟发展。
    如果我爱你，我会因为爱你而自我发展。你是激励我更加充实的动力，我的爱也会令你不断完善提高。我们因爱与被爱而发展完善；我们彼此分享积累的丰富经验而又不削弱自己的个性。

    6.爱意味着对我爱的人作出承诺。
    这种承诺并不是说我们要放弃自己的个性；也不是指这种关系是一成不变的。这这种承诺确实包含着愿意在痛苦时刻、犹豫时刻、斗争时刻、绝望时刻和平静与快乐时刻，彼此之间相互支持。

    7.爱意味着信任我爱的人。
    如果我爱你，我相信你会接受我对你的关心和爱意，并且你也不会故意伤害我。我相信你会发现我可爱，不会抛弃我；我相信我们的爱是相互的，如果我们互相信任，那么我们就愿意敞开心扉，摘下面具，去掉伪装，显示我们真实的自我。

    8.爱意味着容忍缺点。
    在爱的关系中，会有厌烦的时候，有想放弃的时候，有非常紧张的时候和有经历绝境的时候。真爱不仅仅意味着能共同分享幸福的时刻。在艰难困苦的时期我也能和你在一起，因为我记得我们过去在一起度过的时刻，如果我们对问题给予足够的重视，面对问题并能度过困难时期，我能想象我们将来在一起是个什么样子。爱是改变生活的精神力量。爱是一种创造性的生活方式并能使生活改善。但我并不认为爱是完美世界独有的。“爱是给予我们这个有问题的不完善的世界的。爱是在痛苦的情况下发挥作用的精神。爱使看上去无意义的生活变得有意义。”换句话说，爱走进这个不完美的世界使它适合人们居住。

    9.爱是自由的行为。
    爱是自愿地付出，而不是在要求之下的施舍。与此同时，我对你的爱并不取决于你是否满足了我对你的期望。真爱并不意味着“当你成为完美的人或当你成为我所期望的那种人时，我才爱你。”真爱不是带有附加条件的付出。爱是无条件的。

    10.爱是博大的。
    如果我爱你，我会鼓励你向外发展，建立其他的人际关系。虽然我们之间的爱和彼此的承诺不允许我们做某些事情，但是我们并不是完全栓在一起的。把一个人和另外一个人栓在一起，而不给予他发展的空间，这是虚伪的爱。

    11.我们之间的爱的真实证明是我们承诺要鼓励对方的充分发展。
    我们相互依存，需要对方的存在来完成自己的使命。然而我们又是独立的个体。我们必须独自面对自我的奋斗。

    12.爱意味着我需要我爱的人，但并不是说缺少他就不行。
    如果没有你我就无法生存，那么我就不能自由地爱你。我爱你，你离开了，我会失落、难过和孤独，但我还能生活下去。如果我的价值和生存过于依赖你，那我就没有自由来审视我们之间的关系；也就没有审视和反驳你的自由。因为我害怕失去你，我就会降低要求，这样一来就会使我产生不满情绪。